Blog

Kobieto-jeśli jesteś kochanką w związku z żonatym, zajętym meżczyzną, który ma żonę, partnerkę dzieci….wiedz, że zawsze będziesz tą drugą. Miną lata spotkań, namiętności a TY zawsze będziesz tą drugą. Czy warto inwestować swój czas, energię w coś co jest tylko iluzją miłości? Czy chcesz żyć na emocjonalnej huśtawce? Usłyszysz wiele pięknych słów jaka jesteś cudna,…

Są związki w których jedno z partnerów chce lepszej jakości związku, chce czuć się podmiotem a nie otrzymywać pieniądze, dobra materialne i słyszeć “kobieto masz wszystko, czego Ty chcesz”. Kobieta poświęca siebie dla dobra rodziny do tego stopnia, że decyduje się na antydepresanty, przemoc fizyczna, ekonomiczną, seksualną, spanie osobno…itd Czasami musi minąć wile lat, aby…

Dziś odwiedził mnie pewien klient, który był u mnie sześć lat temu. Przyszedł z nowym “problemem”. Podczas rozmowy opowiedział mi jak poradził sobie z dawnym problemem i co na niego zadziałało. Przypomniał mi zadanie domowe, które zadałam, i że to zadanie pomogło jemu rozwiązać problem. Zadaniem domowym było zastanowienie się : “Jak będzie za kilka…

Słowa działają jak pocisk-zabijając wartość, zamykając i niszcząc relację z sobą i innymi. Kiedy oceniasz siebie lub drugiego człowieka mówiąc: Ty jesteś jak Twój ojciec, matka -oceniasz człowieka Ty jesteś głupia, Ty jesteś debil Ty jesteś jak… Kiedy kierujesz słowa do siebie “jestem głupia durna, nic nie warta”-oceniasz całokształt. Celujesz w siebie granat, który podcina…

-brak zaangażowania -zbyt mało czasu spędzonego razem -nieumiejętność słuchania -ocenianie, sarkazm, wulgaryzmy -brak konstruktywnej komunikacji -nieumiejętność rozwiązywania problemów -karanie ciszą -brak zaufania -podejrzliwość -brak intymności, troski, -nieumiejętność wyrażania uczuć -dopowiadanie sobie, zamiast wysłuchać do końca -domyśl się -brak wspólnych aktywności -branie wszystko na serio -brak ciekawości -wchodzenie w rolę ratownika -skupianie się na problemie -skupianie…

jest taka, że słowa tracą moc w stosunku do zachowania. Zachowanie jest faktem i wprowadza zament, niepokój, w stosunku do tego co słyszymy, do bliskości. W swoim gabinecie spotykam pary, które kochają się, mają dobry sex, ale na poziomie komunikacji są kłótnie, wyprowadzki, i powroty. Ekstremalne emocje wyniszczają związek. Słysze “ale ja nic nie robię-kocham…

Na ile Twoje małżeństwo/partnerstwo jest wartościowe? -jesteś w związku ze strachu przed samotnością, czy z miłości? -czy czujesz obecność partnera/partnerki? -czy Twój związek jest dla dzieci, bezpieczeństwa finansowego, czy miłości, wartości, rozwoju ? -na ile jesteś szczęśliwa/szczęśliwy w związku? -na ile jesteście ważni dla siebie? -na ile jesteście zaangażowani? -czy dbacie o intymność w związku?…

W dosłownym tłumaczeniu- “zadawalacz innych”. Taka osoba stawia innych na pierwszym miejscu a siebie na końcu. Robi tak z lęku przed odrzuceniem, samotnością, nie potrafi odmówić, powiedzieć “nie” kiedy sytuacja tego wymaga. “Zadawalacz” często pochodzi z dysfunkcyjnego domu, lub jest to osoba, która nie dostała wystarczającej uwagi, miłości. W dzieciństwie musiała mocno starać się o…

to myślenie, że nie jest się kompetentnym w danej dziedzinie-najczęściej zawodowej. Odnoszone sukcesy wydają się być dzielem przypadku, okoliczności zewnętrznych, szczęścia na zasadzie “udało mi się”. Syndrom oszusta wiąże się z niską samooceną, dążeniem do perfekcjonizmu, z myśleniem czarno- białym, na zasadzie wszystko, albo nic. Myślenie ekstremalne jestem super-albo jestem do niczego. A pomiędzy tymi…

My kobiety potrzebujemy przypominania- aby móc dobrze funkcjonować musimy pokochać siebie i swoje potrzeby. Lubimy pomagać innym kosztem siebie, zapominając o sobie. Nakarm siebie, abyś miała siłę zadbać o innych. To zdrowy egoizm. Pozdrawiam Psycholog Elżbieta Okniańska #pokochacsiebie,#potrzeby,#psychologelblagelzbietaoknianka

Aktywne słuchanie Aktywne słuchanie to ważny aspekt komunikacji interpersonalnej. To słuchanie ze zrozumieniem. Jako psycholog uważam, że jest to problem wielu ludzi. Aby zrozumieć drugiego człowieka trzeba skupić się na rozmówcy. Aby komunikacja przebiegała dobrze ważne są następujące zasady: Utrzymuj kontakt wzrokowy. Od czasu do, czasu wracaj do kontaktu wzrokowego. Oznacza to, że jesteś zainteresowany…

Poświęcanie się, robienie za dużo dla innych kosztem siebie, to temat, z którym często mierzę się w swoim gabinecie. Kobiety, które przychodzą z tym tematem to klientki, które stawiają innych na pierwszym miejscu. Kobiety te doświadczają stanów emocjonalnych takich jak: zmęczenie, nieobecność psychiczna, złość i poczucie winy do siebie samej… Kiedy pytam- “Co Pani robi…

Co czujesz kiedy ktoś przekracza Twoje granice? Czy reagujesz? Czy wchodzisz w rolę “grzecznej dziewczynki, chłopczyka” i pozwalasz innym robić z Tobą co sami chcą, ze strachu, że zostaniesz sama? Czy wiesz, że jesteś ważna, ważny? Kto Ciebie chwalił? Czy wiesz, że jesteś wyjątkowym człowiekiem, który urodził się po to aby się rozwijać, aby kochać…

Czy zrobiłeś resume tego roku? Co ci się udało? Czego się nauczyłeś? Z czym wchodzisz w Rok 2024? Każdy z nas powinien dokonać podsumowania tego co wyszło dobrze. To jest wartość. To co trzeba poprawić, masz czas w 2024. Nie dąż do perfekcjonizmu. Wystarczy, że będziesz człowiekiem odpowiedzialnym, umiejącym powiedzieć NIE, stawiając granicę dla dobra…

https://www.youtube.com/watch?v=aRJObhYtC04

Coraz częściej spotykam młodych ludzi, którzy chorują na depresję. Depresję należy leczyć a nie czekać aż samo minie. To nie katar. Spotykam młode osoby: mądre, pracowite, inteligentne, które z jakich powodów nie radzą sobie w życiu. Kiedy pojawiają się myśli samobójcze i scenariusz w celu odebrania sobie życia NA PIERWSZYM PLANIE JEST LEKARZ W CELU…

Chcesz porozmawiać? Zadbać o siebie? poradzić sobie z problemem? W bezpiecznej i przyjaznej atmosferze możemy się spotkać w gabinecie na Starówce. Nie obawiaj się niczego -to normalna rozmowa. Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa. Poza terapią indywidualną, małżeńską, zajmuję się tematyką taką jak: poczucie własnej wartości, terapia rodzinna, problemy wychowawcze, nerwice, depresja trauma, PTSD, stres, (żałoba, rozłąka,…

Trudny wymaga wykształcenia, wiedzy., odpowiedniego podejścia. W dzisiejszych czasach psycholog jest potrzebny. Tworzą się nowe uczelnie, nowe miejsca pracy w celu pomocy ludziom. Psycholog to osoba, która ma pomagać-nie szkodzić!!!, To osoba która skończyła jednolite pięcioletnie studia z tytułem magistra. Po studiach psycholog szkoli się pozyskując ważne narzędzia do pracy z klientem. Kończy kursy, studia,…

Naucz się panować nad swoimi emocjami. Z trudnej sytuacji zawsze jest jakieś wyjście. Ważne abyś rozpoznał moment w którym czujesz, że zaraz wybuchniesz. Zastosuj narzędzie, które działa: wyjdź na spacer, posłuchaj muzyki, idź biegać, jedź na zakupy…, bo nikt nie jest workiem treningowym (dzieci, sąsiad, partnerka, partner…). Zapewne potem żałujesz, że tak się zachowałaś/łeś .…

Kiedy słyszę, że nie można kochać siebie bo jest to egoistyczne zachowanie, nie wierzę, że można tak źle o sobie myśleć. Każdy z nas musi być trochę egoistą, aby dobrze funkcjonować sam ze sobą i innymi. Nie wszystkim udaje się pokochać siebie. Kiedy odrzucasz siebie, bo taki scenariusz napisało życie (toksyczne, dysfunkcyjne związki, relacje) wiedz,…

Zauważyłam, że ludzie z krótkim stażem w związku świadomi są swoich potrzeb. Miło jest patrzeć, że ONI są szczerzy wobec siebie, a co ważne widać, że im zależy. Spotykam takie pary. Wystarczą dwa, trzy spotkania i zmiany zachodzą szybko. W powietrzu czuć spokój, łagodność, delikatność. Kiedy coś nie gra w relacji- emocje wiele mówią o…

Najczęstszym powodem rozluźnienia się relacji w partnerstwie są kłótnie “grubego kalibru”. Gruby kaliber zawiera słowa “kule, sztylety..”, które ranią i powodują oddalenia. Wulgaryzmy, ocenianie, porównywanie, wypominanie-to gruby kaliber, który zabije każdy zdrowy związek. Oddalenie się w relacji spowoduje osłabienie więzi emocjonalnej. Potem ludzie funkcjonują z automatu: dzieci, dom, zakupy, finanse. Trzeba tylko czasu aby relacja…

Ludzie boją się mowić o tym co czyją, myślą, z czym się mierzą-bo boją się oceny “jesteś słaby/ba, mięczak…”, lub boją się odrzucenia. Wolą milczeć- myśląc, że to dobra droga przed cierpieniem. Kiedy dusisz w sobie emocje-one napierają. Kiedy milczysz emocje napierają. Dokonujesz wyparcia. To znaczy, że emocje są. Potem pojawiają się pod postacią psychosomatyczną…

Często słyszę, “nie powiem co myśle, czuję bo boję się, że mnie zostawi, odejdzie”. Kiedy jak nie teraz-na początku. Później będzie za późno na zmianę czegokolwiek. Nauczysz partnera/partnerkę, że TY nie jesteś ważna/ważny. Z lęku przed odrzuceniem porzucasz swoje potrzeby, uczucia, emocje dlatego, że się boisz ???? CZEGO: -samotności -nie wierzysz, że ktoś innym pokocha…

Przestań porównywać z innymi. Nie rób tego. Jesteś jedyna /ny w swoim rodzaju. Na przestrzeni lat porównuj się ze sobą!!! Nikt nie miał idealnego dzieciństwa. Przestań cierpieć z tytułu odrzucenia. Ten kto CIEBIE odrzucił -miał deficyty, problemy, lub po prostu nie umiał kochać. Jesteś wartościowym człowiekiem od urodzenia. Nie jesteś winny!!! Wybacz sobie i innym.…

Zapewne każdy z Was spotkał się z hejtem. Jeśli nie osobiście to w internecie możecie poczytać co inni piszą. Czym jest hejt w internecie. Ośmieszaniem, poniżaniem, upokarzaniem. Ludzie myśl, że są anonimowi dlatego hejtują-bo czuja się bezkarni. Pod płaszczykiem anonimowości czynią zło innym. Spotykam takie osoby w swoim gabinecie. Osoby, które doznały upokorzenia i dalej…

Podzielę się swoim doświadczeniem. Na jednym z warsztatów w Warszawie (w nurcie TSR) Każdy indywidualnie robił swoją mapę pragnień serca. Pamiętam dokładnie, że wtedy moim pragnieniem, było mieć swój prywatny gabinet. Pracowałam jako psycholog w szkole, i równolegle w Powiatowym Centrum Pomocy Rodzinie. Moje marzenie się spełniło. Nigdy nie wątpiłam, że tego pragnę. Życzę i…

To, że wiesz, ja wiem. Twój mózg potrzebuje różnych modalności aby zapamiętać. Dlatego to co zapisane ma sens. Jeśli żyjesz w relacji z toksyczną osobą, chcesz się rozwijać Twoje cele są ważne-bo Ty jesteś ważny. Zapisz swoje cele, określ czas i dzialaj. Poniżej-przykład. Jeśli szukasz pomocy -zapraszam Elżbieta Okniańska-Psycholog #rozwoj, #cele, #potrzeby, #granice, #psychologelblagelzbietaoknianska,

Czasy na szczęście się zmieniają. Ludzie chętniej podejmuję decyzję o wizycie u psychologa. Czasami słyszę, że do psychologa chodzą “wariaci”. Te stereotyp. Do psychologa przychodzą ludzie, którzy sprawują nad sobą kontrolę i chcą ulepszać swoje życie. Czasami nie potrafią zobaczyć rozwiązania jakiegoś problemu. W stresie pole poznawcze człowieka jest zawężone, dlatego widzi się tylko problem…

Budowanie relacji partnerskiej jest ważne już od samego początku znajomości. Ważne aby być sobą i nikogo nie udawać. Wszystkie manipulacje, oraz przedstawianie siebie w super świetle buduje iluzję, która wcześniej czy później wyjdzie na jaw. Jest takie powiedzenie” bez komunikacji nie ma relacji, a bez relacji nie ma nic”. Na terapii par słyszę od Panów…

Zapewne zastanawiasz się nad pytaniem: co takiego mam w sobie, że przyciągam takie osoby? -do związku -relacji -przyjaźni Odpowiedzi należy szukać w przeszłości i teraźniejszości. Ile dostałam/dostałem od bliskich mi osób w dzieciństwie tych aspektów, które widzisz w kole, oraz od świadomości tego czym dysponujesz teraz. Co chcesz zmienić aby być np. w dobrym związku,…

Wszystko czego doświadczamy w życiu jest ważne i potrzebne dla naszego rozwoju. Zadajemy sobie pytanie, dlaczego tak cierpię?, Dlaczego mnie to spotkało? Dlaczego???Dlaczego??? Nasionko zanim wydostanie się nad ziemię w postaci rośliny i zakwitnie musi pokonać trudności: ciemność, kamyczki, różne przeszkody …… Człowiek podobnie jak nasionko pokonuje trudności po to aby dojrzeć. Rozwój jest trudny…

Jestem pod wrażeniem mojej młodej klientki. Nie chcę opisywać jej przeżyć z dzieciństwa, bo były traumatyczne. Dziewczyna wywodzi się z rodziny alkoholowej, gdzie rodzice pili, i nie umieli zająć się dziećmi. Często chodziła głodna. Była świadkiem przemocy, okrucieństwa wobec matki i zwierząt. Sama ratowała swoich rodziców z sytuacji, gdzie oni chcieli popełnić samobójstwo. Dziewczyna trafiła…

Urodziłeś się po to aby się rozwijać, nauczyć, służyć pracą innym, a przy okazji zarabiać pieniądze. Nie traktuj życia zbyt poważnie. Jeżeli raz się nie udało to nie jest porażka, a błąd. Zdobywaj wiedzę, kompetencje aby radzić sobie w życiu. Rób to co lubisz, nigdy nie zapominaj o sobie, rodzinie, innych. Podejmuj trudne zadania i…

Szkoła to nie tylko zabawa, nauka to też problemy. Małe dzieci, oraz te większe często boją się szkoły, nauczycieli, przedmiotu. Fobia szkolna może objawiać się w postaci somatycznych objawów takich jak: ból brzucha, nudności, biegunki, roztrzęsienie, duszności, drżenie rąk i mięśni, nadmiernego pocenia się. Ważne jest aby nie zwiększać lęku. Rodzice-nie reagujcie lękiem, przerażeniem Warto…

Przykład z gabinetu Pewien mężczyzna zgłosił się z problemem braku komunikacji w małżeństwie. Żona, którą kocha powiedziała, że ma jego dosyć. Mężczyzna był zdziwiony, zaskoczony.   Pan X był z natury wymagający, wydawał rozkazy, nie licząc się z potrzebami innych. Dzieci i żona zaczęły się wycofywać z relacji a Pan X zaczął czuć się nieważny…

Zamiast rozwodu wiele par próbuje terapii. Zdrada małżeńska powoduje cierpienie, poczucia krzywdy, utratę zaufania, utratę kobiecości, męskości. Czy warto iść na terapię? Powiem tak. Warto, jeżeli para daży siebie uczuciem i chcą oboje ratować związek. Znam kilka par, które w procesie terapeutycznym zobaczyły to czego wcześniej nie widzieli. W terapii poznały swoje potrzeby, które mimo,…

Kiedy przyjść na terapię? Kiedy widzisz, że rozmowa i wasze potrzeby spychane są na dalszy plan. Rozmowa powoduje kłótnię, wkrada się krzyk, obwiniane. Związki przeżywają kryzys bo ludzie przestają dbać o wspólne potrzeby, przestaje im zależeć, bo coś mówili , zgłaszali i nie działa. To wszystko potęguje emocje: frustrację, złość, oddalenie, poczucie winy i znowu…

Tak często płaczesz nad swoją przeszłością. Co robisz ze smutkiem, cierpieniem, złością? Uciekasz bo nie chcesz tego czuć? Czy wiesz, że to płacze Twoje wewnętrzne dziecko: Zosia, Basia, Ania, Tomek, Krzysiek….. Nie ma idealnych rodziców, rodzin, dzieci. Każdemu wydążyło się coś w jego dzieciństwie. Twojej mamie, ojcu, też. Powielają to czego sami doświadczyli. Jedni działają…

Przed czym uciekasz? Czego nie chcesz poczuć, zobaczyć? Ty, Twoje ciało, dusza to jedność. Kiedy nie masz kontaktu ze swoimi emocjami-powoli pękasz od ich namiaru. One zaczynają przejmować kontrolę nad Tobą. Czując ich coraz więcej -czujesz się jeszcze gorzej, więc sięgasz po więcej substancji xyz. To przed czym uciekasz, walczysz, napiera!!! Możesz uciec w hazard,…